presja
Jak nie dać się stresowi? – 5 kroków Self-Reg.
Autorka: Anna Dębska Czy zdarza Ci się wybuchnąć na bliską osobę bez przyczyny? Lub tworzyć w głowie “czarne” scenariusze? Albo czujesz narastającą presję wokół, a nie wiesz skąd pochodzi? Stuart Shenker, kanadyjski psycholog, twórca metody samoregulacji Self-Reg (z ang. Self-regulation), uważa, że dzięki pięciu krokom samoregulacji możemy mieć wpływ na zmianę naszego zachowania i znacząco zmniejszyć częstotliwość wyżej opisanych sytuacji. Poprzez samoobserwację i wychwytywanie stresorów, możemy zmienić nasz nastrój i poziom koncentracji oraz doprowadzić Czytaj dalej…