Wiedza

Czy nosisz w sobie ból, którego nie przeżyłeś? O dziedziczeniu traum międzypokoleniowych

Wyobraź sobie, że budzisz się pewnego dnia z uczuciem niepokoju. Nie wiesz, skąd się wziął, bo przecież wszystko w Twoim życiu „jest w porządku”. A jednak coś ciąży Ci na sercu. Próbujesz to racjonalizować, ale emocje nie dają się zagłuszyć. Czy to możliwe, że ten ciężar nie należy w całości do Ciebie? Właśnie o tym dziś porozmawiamy — o niewidzialnym dziedzictwie, które często niesiemy na własnych barkach, nie mając świadomości jego źródła. Historia, która została Dowiedz się więcej…

Przez Wojciech Wychowaniec, temu

Macierzyństwo a praca – jak to połączyć?

Czy można „ogarniać” wszystko? Macierzyństwo, kariera i życie prywatne – jak znaleźć balans i nie dać się presji? W rozmowie z Katarzyną Kopeć, psycholożką i mamą trójki dzieci, poruszamy temat poczucia winy, społecznych oczekiwań wobec matek i mitów, które sprawiają, że kobiety czują się niewystarczające. Jak radzić sobie z porównywaniem do innych i nauczyć się odpuszczać? Magdalena Szyjka: Kasiu, chciałabym, żebyś na początek opowiedziała mi trochę o sobie. Jak łączysz macierzyństwo z pracą? Jakie największe Dowiedz się więcej…

Przez Wojciech Wychowaniec, temu

Kobiety w sporcie zmieniają świat – rozmowa z Karoliną Baran, psycholog sportu.

Jak wygląda psychologia sportu od kulis? Czy presja dotycząca wyglądu w sporcie jest realnym problemem? A jaką cenę płacą kobiety za łączenie kariery sportowej z macierzyństwem? W rozmowie z Karoliną Baran, psycholożką sportu, poruszamy temat wyzwań, z jakimi mierzą się kobiety w sporcie. Jakie oczekiwania społeczne i kulturowe wpływają na ich zdrowie psychiczne? Co może pomóc w radzeniu sobie z presją? Magdalena Szyjka: Na początek chciałabym zapytać o to, co sprawiło, że zaczęłaś się w Dowiedz się więcej…

Przez Wojciech Wychowaniec, temu

Seksualność kobiet a presja społeczna – rozmowa z seksuolożką, Magdaleną Kowalską

Jakie społeczne oczekiwania wobec kobiet wciąż kształtują naszą seksualność? Czy wstyd, którego doświadczamy, jest faktycznie „nasz”, czy raczej wynika z kulturowych norm? Jak presja związana z wyglądem wpływa na intymność? W rozmowie z Magdaleną Kowalską, seksuolożką, przyglądamy się temu, skąd bierze się wstyd związany z seksualnością kobiet i jak wpływa na nasze relacje, intymność i samoakceptację. Magdalena Szyjka: Magdalena, chciałabym dziś porozmawiać z Tobą jako seksuolożką o presji i oczekiwaniach wobec kobiet. Zanim jednak przejdziemy Dowiedz się więcej…

Przez Wojciech Wychowaniec, temu

Wpływ mediów społecznościowych na zdrowie psychiczne dziewcząt i kobiet

Media społecznościowe stały się integralną częścią codzienności, wiele osób spędza w nich co najmniej kilka godzin dziennie. Szczególne znaczenie odgrywają w życiu młodych dziewcząt i kobiet. Chociaż oferują wiele korzyści, takich jak możliwość nawiązywania kontaktów, rozwój zawodowy czy szybki dostęp do informacji, coraz więcej badań wskazuje na ich negatywny wpływ na zdrowie psychiczne.  Nadmierne korzystanie z social mediów może prowadzić do obniżenia samooceny, lęku, depresji oraz zaburzeń odżywiania. Może to mieć długofalowe skutki, wpłynąć na Dowiedz się więcej…

Przez Wojciech Wychowaniec, temu

Zaburzenia adaptacyjne

Zaburzenia adaptacyjne mogą wystąpić u każdego z nas. Doprowadzają do nich bowiem sytuacje z którymi stykamy się na co dzień. Mogą one mieć różny przebieg: u jednych będą dominować objawy lęku i depresji, u innych z kolei może wystąpić zaburzenie zachowania. Na samym początku warto byłoby się przyjrzeć definicji. Zgodnie z kryteriami diagnostycznymi ICD-11, zaburzenia adaptacyjne to zaburzenie przystosowania w reakcji na silny stres, które diagnozuje się najwcześniej miesiąc po wystąpieniu stresującego wydarzenia. Objawia się Dowiedz się więcej…

Przez Wojciech Wychowaniec, temu

Praca zdalna – jak ZATROSZCZYĆ o siebie będąc z dala od innych.

Praca zdalna stała się trwałym elementem życia zawodowego. Po wybuchu pandemii była jedyną alternatywą, która pozwalała wielu z nas utrzymać ciągłość pracy. Obecnie jednak wrosła w nasze życie, została – zmieniając sposób funkcjonowania zawodowego i myślenia o pracy.Płynie z niej wiele korzyści – elastyczność godzin, możliwość pracy z dowolnego miejsca na ziemi, niemarnowanie czasu na dojazdy do biura. Przyzwyczailiśmy się do takiego sposobu funkcjonowania i nie wyobrażamy sobie już zmiany.Taki model pracy ma też swoje Dowiedz się więcej…

Przez Wojciech Wychowaniec, temu

Depresja: Jak ją rozpoznać, wspierać bliskich w kryzysie i unikać nieodpowiednich reakcji

Depresja to poważne zaburzenie psychiczne, które wpływa na myśli, emocje i zachowanie osoby dotkniętej tą chorobą. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), na świecie na depresję cierpi ponad 350 milionów ludzi. W Polsce problem ten dotyka nawet 1,5 miliona osób, z czego około 750 tysięcy jest leczonych farmakologicznie.  Depresja może prowadzić do tragicznych konsekwencji, w tym do samobójstw. W 2023 roku w Polsce odnotowano 5 233 zgony w wyniku samobójstw, z czego 4 404 dotyczyły mężczyzn, Dowiedz się więcej…

Przez Wojciech Wychowaniec, temu

Walentynkowe self-love, czyli dlaczego miłość do samego siebie jest tak ważna?

Walentynki to święto zakochanych, które często budzi skrajne emocje. Dla wielu jest to wyjątkowy dzień pełen romantyzmu, czułości i celebracji miłości. Jednak dla innych Walentynki to symbol komercjalizacji uczuć i święto, które bardziej niż prawdziwe emocje promuje konsumpcjonizm i presję społeczną. Przy okazji tegorocznych walentynek postanowiłam podejść do tematu miłości z nieco innej perspektywy, skupiając się na miłości do samych siebie. To refleksja nad budowaniem relacji z najważniejszą osobą w naszym życiu – sobą samym.  Dowiedz się więcej…

Przez Wojciech Wychowaniec, temu

Nowy Rok, nowe podejście: 3 sposoby na zdrowie psychiczne w firmie

W ostatnich latach zdrowie psychiczne pracowników stało się jednym z kluczowych tematów w środowisku pracy. Prawie co drugi pracujący Polak jest dotknięty syndromem wypalenia zawodowego (raport Mindgram). Firmy na całym świecie dostrzegają, że dobrostan psychiczny zespołu nie tylko wpływa na efektywność i zaangażowanie, ale także buduje wizerunek firmy jako odpowiedzialnego pracodawcy. Wprowadzenie kilku prostych zmian w codziennym funkcjonowaniu firmy może znacząco poprawić zdrowie psychiczne pracowników.  Oto kilka małych zmian, które robią dużą różnicę. 1. Strefy Dowiedz się więcej…

Przez Wojciech Wychowaniec, temu