Jak nie dać się stresowi? – 5 kroków Self-Reg.

Autorka: Anna Dębska Czy zdarza Ci się wybuchnąć na bliską osobę bez przyczyny?  Lub  tworzyć w głowie “czarne” scenariusze? Albo czujesz narastającą presję wokół, a nie wiesz skąd pochodzi?   Stuart Shenker, kanadyjski psycholog, twórca metody samoregulacji Self-Reg (z ang. Self-regulation), uważa, że dzięki pięciu krokom samoregulacji możemy mieć wpływ Dowiedz się więcej…

Presja w czasach kryzysu – co z nią począć!

Rok 2020 kompletnie zaskoczył nas wszystkich. Z różnych powodów. Element je łączący stanowi poczucie narastającej presji psychicznej. Jak zatem sobie z nim poradzić? Projekt The Presja oraz wellbee – platforma psychoterapii online postanowiły od 02.11.2020 wspólnie odpowiedzieć na to pytanie, uruchamiając dedykowaną akcję informacyjną w social media.  Projekt The Presja Dowiedz się więcej…

Dieta na dobry nastrój

Nie można mylić profilaktyki dobrego nastroju z leczeniem pełnoobjawowej depresji. Niemniej jednak pewne jest, że zdrowa dieta jest elementem profilaktyki antydepresjnej. Dieta na dobry nastrój, czyli jaka? 

Dobra dieta to taka, która pozytywnie wpływa na nasz organizm – dostarcza nam odpowiedniej ilości makroskładników (węglowodanów, białek, tłuszczy) witamin i składników mineralnych.

(więcej…)