Zmień perspektywę z zero-jedynkowej na skalę swoich postępów

Autor: Konrad Zych Czy zdarzyło ci się kiedyś odkryć, że twoje podejście do oceny swoich osiągnięć sprowadza się do czarno-białej perspektywy? W świecie, w którym sukces często kojarzy się z osiągnięciem wielkich celów i perfekcją, łatwo się zagubić, tracąc z oczu drobne kroki w kierunku poprawy. Zamiast skupiać się wyłącznie Dowiedz się więcej…

Jak nie dać się stresowi? – 5 kroków Self-Reg.

Autorka: Anna Dębska Czy zdarza Ci się wybuchnąć na bliską osobę bez przyczyny?  Lub  tworzyć w głowie “czarne” scenariusze? Albo czujesz narastającą presję wokół, a nie wiesz skąd pochodzi?   Stuart Shenker, kanadyjski psycholog, twórca metody samoregulacji Self-Reg (z ang. Self-regulation), uważa, że dzięki pięciu krokom samoregulacji możemy mieć wpływ Dowiedz się więcej…

Psychosomatyka – opowieść o tym gdy ciało rozumie nas lepiej niż my sami

Autor: Wojtek Wychowaniec „No wie Pan…. Boli mnie, ale lekarze nie wiedzą co to. Na badaniach nic nie wychodzi… jestem perfekcyjnie zdrowa, a jednak moje ciało odmawia mi posłuszeństwa”. „Mam za sobą 3 gastroskopie, wszystko niby ok, a mój układ trawienny nie działa tak jak trzeba”. .„Diagnozowałam swoje dolegliwości u Dowiedz się więcej…

Czy antydepresanty są dobre?

Autor: Wojtek Chudziński Temat zdrowia psychicznego, stygmatyzowany od dziesięcioleci, wymaga solidnego odgruzowania. Duże kroki w ostatnich latach poczyniono w dziedzinie społecznego dyskursu i otwartego mówienia o depresji czy innych chorobach afektywnych, coraz więcej treści i możliwości pojawia się pod kątem psychoterapii. Jednak nie możemy zapomnieć, że mimo ogromnej użyteczności metod Dowiedz się więcej…

ChAD – coś więcej niż skrótowiec

Wojtek Chudziński Ostatnie lata przyniosły sporą zmianę w zakresie rozmawiania i prezentowania szerzej tematyki dobrostanu psychologicznego, zmniejszając stygmatyzację osób doświadczających problemów w zakresie zdrowia psychicznego. Niemniej, nie ulega wątpliwości, że najczęściej całe spektrum tej społeczności jest reprezentowane przez osoby z objawami depresji. To jednak tylko część świata ChAD – za Dowiedz się więcej…

Stres a presja – o co chodzi?

Ewa Świder Każdego dnia mierzymy się z wyzwaniami i oczekiwaniami ze strony innych osób. Część z nich dotyczy życia rodzinnego i uczuciowego, inne z kolei odnoszą się do obowiązków szkolnych, czy zawodowych. Współczesne wymagania ze strony społeczeństwa dotyczące naszego statusu społecznego i ekonomicznego powodują, że odczuwamy presję spełnienia wszystkich oczekiwań, Dowiedz się więcej…